夏日戏水游泳的人增多，而溺水事件也不断发生，且有不少是因救人而溺水的。针对溺水事件，海派健身游泳教练张教练指出，一般情况下，没有接受过专业训练、游泳技术普通的人，不要直接跳入水中施救，否则连施救者也会有生命危险，因为溺水者往往仓皇失措，会死命抓住一切能够抓到的东西，包括拯救者。因此，只要有其他方法将溺水者拉到岸上，就不要下水去施救。

　　？不会游泳者的自救方法 1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。 2、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。 3、呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。 4、切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。

　　？会游泳者的自救方法 1、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。 2、自己将身体抱成一团，浮上水面。 3、深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。 4、一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。 5、如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。

　　支招：知晓游泳小知识，关键时刻能救命

　　在游泳旺季，时常有溺水情况发生。对此，游泳教练张教练提醒，如果发生溺水情况，溺水者本人不要慌张，更不要挣扎，否则不规范的游泳动作会让人加速沉到水里。“憋一口气，尽量伸直四肢，趴在水面上，利用水的浮力自然地将头部露在水面上。”

　　张教练同时还提醒市民，在营救溺水者时，同样要讲究方法。当溺水者的生命受到威胁时，会把营救者当成“救命稻草”，死死抓住，给营救者造成行动不便，容易使营救者和被救者都陷入危险。“营救者可以悄悄地到落水者的背后，用落水者的胳膊，绕住他自己的脖子，然后抓着对方的手往岸上拖。”张教练说，这样既能保证营救者的安全，又能快速将溺水者救上岸。

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