从中医角度来说，长夏时节最应养脾。《内经》有云：五行配以五脏，其来源于天之四时，藏有五，而时仅四，故以六月为长夏，以配脾。
天津市海河医院中医科主任医师叶祖明介绍说，中医认为，长夏为夏季后的一季，时值阴历六月，也就是阳历七八月，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。长夏时天气闷热，阴雨不断，空气湿度较大，人容易患“湿邪”之病，如风湿、湿热、暑湿等。五脏中的脾位于人体中央，属土，主运化水湿，因此与长夏相对应。脾脏喜燥而恶湿，湿又为阴邪，好伤人之阳气，尤其是易伤脾阳，因此，长夏是人体脾土最易受伤的季节，也是健脾、养脾、治脾的重要时期。
长夏祛湿热、养脾土，生活上可从以下几个方面注意：
多吃利湿之物
长夏宜多食健脾利湿之品，如绿豆、薏米、山药、白扁豆、冬瓜等。
白扁豆粥：白扁豆60克、干藿香叶60克。二药共为细末，每次10克，每天3次，姜汤水送下。有健脾止泻、发表解暑、温中止呕作用，用于夏秋急性肠胃炎之腹痛腹泻又呕吐不止者。
薏米小豆粥：薏米30克、小豆30克、大米50克。先将薏米、小豆泡2小时，锅内加适量水烧开，入薏米、小豆、大米同煮成粥食用。有清热消暑作用，用于长夏体倦困重，食欲不振者。
此外，也可用白术、山药、薏仁熬汤，山药、薏仁、白扁豆炖肉，或用排骨冬瓜薏米炖汤服用。入伏期间早上可吃生姜三片，白开水送服，具有升阳祛湿之效。谚语“冬吃萝卜，夏吃姜”说的就是这个道理。
多运动少思虑
中医认为，思伤脾，“过逸”会影响脾的运化功能，对身体不利。早晚应适当散步、慢跑、打太极拳、游泳等，活动筋骨，调畅气血，以养护阳气，增强体质，但锻炼时不可出大汗，以免阳气耗伤，导致中暑。
敲后背揉胸腹
中医学认为，背为阳，腹为阴，在长夏用保健锤敲打后背、揉胸腹，适当出些汗，可活血通络，祛寒除湿。如能长期坚持，每天1-2次，每次20-30分钟，可振奋阳气，增强体质，疏通经络，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神、预防骨质增生及滋养全身的作用。（张昭）
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