冬季养生肾为先 十个补肾动作做起来
2015-11-25 09:52:00 来源:央广网—老年之声
一年补肾在于冬
中医认为,肾乃先天之本,肾的强弱决定着身体的健康与否。五脏中,肾的封藏在冬季是主导,因此,冬季是藏的季节,也是养肾的季节哦。
想要补肾,不一定非要通过药物,日常生活中的一些小动作,也可以帮助呵护你的肾。下面就为大家介绍一些简单易行的补肾“良方”。
一、捏 耳
肾开窍于耳,能益肾填精。
用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12至18次。
二、吞唾液
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。
您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。
这反过来证明,吞咽口水可以滋养肾精,起到保肾的作用。
三、腰部按摩
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
四、按腹股
每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处),以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
五、撞 背
肾有久病者,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2至3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
六、搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
此法有强肾降虚火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
七、深呼吸
做深呼吸时,要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。
呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长,以6次深呼吸为一组,然后平息调整,可以再做。
八、摩肾俞
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200次,能补肾纳气。
九、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每天晚上7点至9点,这是肾经当令,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15至30分钟为宜。
十、浴头
又称“干梳头”,双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。
编辑:孔明
关键词:肾开窍于耳;泡脚;肾俞穴;前额发际;按摩
教你补气血 防病强身效果显著分享 误区五: 肾虚是男人的专利 肾虚并不是男人的专利,女性也有。教你补气血 防病强身效果显著分享 误区七: 耳鸣是肾虚惹的祸 耳为肾窍,肾开窍于耳,肾与耳密切相关。
2015-11-17 13:14:00
肾脏五行属水,肾藏精,主生殖,主骨生髓;又主水,主纳气。平时有空时可以试试“五浴养肾法”,助你轻松养肾,远离肾虚烦恼。这里的“浴”,主要是指用手摩擦身体的几个部位,从脚到头分为浴足、浴腰、浴腹、浴耳,浴头。
2015-07-27 17:29:36
老中医教你从身体的7个部位看寿命长短,中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。 在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
2015-05-07 14:57:00
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