要想养生，首先要养心，心脏好气血充盈，人才能健康长寿。与肝、脾、肾等其他脏腑器官相比，养心更抽象，也更复杂一些。“心静则神安，神安则灾病不生”，养心不仅仅是滋养“血肉之心”，还要从养神、养气等多方面考虑。

　　养心的重点在于养神

　　清代养生学家梁文科在《集验良方》中写道：“养生以养心为主，心不病则神不病，神不病则人不病”，这里明确地指出了心、神、人之间的紧密联系性。

　　在中医看来，要想养好心，首先要养好神。养神甚至比每天吃饭还要重要。那么究竟什么是“神”呢？用现代医学理论来解释，就应该是心灵或者是精神。也可以说，人的一切生命活动，都是“神”的体现。

　　对于非专业人士来说，“养神”似乎有些玄妙抽象，其实，你只要记住两个原则就可以了，一个是不要过度地耗神，另一个就是要保持心平气和。中医中认为：神之机在目，也就是说，要想不耗神，就要少“熬夜”，保证眼睛得到足够的休息时间，不要手机、电脑看个没完没了，这不仅耗神，更耗心血，不利于健康。

　　另一个“养神”的原则就是保持身心平和，现在的人，生活节奏紧张、压力大，可以说每天都在“心神不宁”中度过，这对“养神”是非常不利的。生活中的挫折是难免的，不顺心的事也会常发生的。这一切都是自然发展的必然规律。因此说，不要跟自己过不去，心态平和一些，自然而然也就是在“养神”了。

　　静养阴气，可以长寿

　　在中医理论中，注重的是“静”。我们不能说运动对健康不利，但是过多的、大量的运动，对心脏是没有好处的。有数据统计，长跑和马拉松运动员因心脏疾病而去世的占到77.5%，而且很多都是世界名将。如果说他们本身心脏有问题，那又怎能取得超乎寻常的成绩呢？所以说，他们能拿到世界冠军，足可以证明之前的心脏是健康的、没有任何问题的，但却又如此年轻地去世了，也就证明了一点：大运动量的锻炼会伤害心脏，影响健康，并非是养心的选择。这也就是我们中医强调的“静养阴、可长寿”的原因所在。

　　其实，中医中的“静”，并非是绝对的静止不动，而是一种动态的平衡，静与动、阴与阳，只有在平衡的状态下，人才会更健康，生命才会更长寿。而这种平衡，就是养心、养生所必须的先决条件。

　　养心的关键在于养神和养阴。不熬夜、心态平和才能做到气定神闲，容光焕发。对于一些运动的选择，要掌握好“度”，过犹不及，大量的运动对心脏并不好。慢运动、以静养阴才是首选的养生之道。您记住了么？

　　本文来源：头条号“中药师说健康”

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