很多人都说要多喝水，其实喝水也是个技术活哦~
只有喝对了，才会起到应有的保健功效，一起来看~
这样喝水更健康
1、晨起一杯水
清晨一觉醒来，空腹喝一杯温开水，约200毫升，是非常好的习惯，这点相信大部分人都知道。
人体经过了一整晚的代谢，大约流失450毫升水分，晨起后会处于生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水，能使血液得到迅速稀释，改善脱水状态。
此外，喝水尽量放在刷牙漱口之后，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣和污垢一起冲入体内，不利于健康。
2、小口喝水
很多人喝水的时候习惯大口大口的喝，其实这样喝水对身体并不好，快速大量喝水会在短时间内稀释血液，加重心脏负担。正确的方法应该是小口慢咽，这样才能充分滋润喉咙，有效缓解口渴。
喝温水更止渴。温水相较于冷水对身体更温和，不刺激，更有助于身体吸收利用，从而更解渴。
正确的喝水方式不仅能提前消除潜在疾病，还能达到减肥瘦身的目的。
3、感冒时多喝水
每当感冒，医生就会叮嘱：“多喝水呀”！这句话虽然常见，但作为医嘱，是对于感冒病人是最好的处方。
当人感冒发烧的时候，人体的自我保护机能会自动为身体降温，这时会出现出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多等代谢加快的症状，多喝水及时补充水分，有利于体温的调节，帮助身体的免疫机能将体内细菌病毒迅速排泄掉。
遇到咳嗽、有痰这样的症状，要多喝热水。
首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质迅速排泄；另外可以保护气管，使咳嗽的频率降低。
4、便秘时大量喝水
便秘真是难受，有时因为无法做到饮食规律，就导致便秘产生。
遇到这种情况，就要大口大口地喝水，刺激肠蠕动，促进排便。当然，便秘很严重时要看医生，光靠喝水肯定是不够的。
5、餐前餐后喝一杯
减肥是很多人都有的需求，肥胖群体该怎么喝水呢？答案就是——餐前餐后喝一杯。
在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后一小时，再喝一小杯水，加强肠胃蠕动，有助于保持身材。
6、睡前喝口水
睡前最好抿两口水。因为人熟睡时，体内水分会流失会造成血液中的水分减少，血液粘稠度变高。
但不要大量喝水，这会导致睡觉中途起来上厕所，相信没有人喜欢起夜吧~
不要这样喝水
1
不要等渴了再喝水
千万别等感到口渴时再喝水！因为渴了的时候，身体已经处于缺水状态了。人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%，才会感觉到口渴。
因此应时常喝水，养成规律喝水的好习惯。每次以200毫升左右为宜，要少量、多次地喝。
2
饮料不能代替白开水
白开水是指自然冷却到20~25℃的水。现代医学证明，习惯饮用”凉白开“可使体内的生物活性酶提高，而凉白开是最容易透过细胞膜的水，可促进新陈代谢，增强肝脏的排泄能力。
3
不要喝太烫的水
2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布的一项报告警告：“饮用65℃以上热饮有致癌风险”。
65℃的热饮可能会致癌，并不意味着热水、热咖啡、热茶都不能喝了，有致癌的风险不代表一定会致癌。
喝热饮致癌，有两个前提：“超过65℃”和“经常喝”。
我们的口腔和食管表面覆盖着娇嫩而脆弱的黏膜，适宜的进食温度是10~40℃，能耐受的高温也只在50~60℃，超过65℃便会烫伤黏膜。
偶尔的烫伤可以自我修复，但经常吃热烫食物的人，食管在反复损伤和修复的过程中，不正常的“异型性”细胞会越来越多，长此以往，就算不得癌，口腔溃疡、食管溃疡等问题也避免不了。
我们平时只要将热饮热食，稍微放一放，凉一凉，用嘴唇抿一抿，试一试，感觉不烫口就可以了。
毕竟“心急真的吃不了热豆腐”！
水是生命之源，喝对水也很重要哦！
文章转自：老年日报
老年之声转载编辑：孔明//责编：李沛//监制：张磊
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