央广网北京2月21日消息（记者孙冰洁）应对疫情中小学生“停课不停学”，以上网课的形式继续学业，但长期对着电脑或手机屏幕都会对视力产生不同程度的损害。如何在居家学习的同时又能很好地保护视力？是不少家长和孩子正在面临的难题。

　　北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌在接受记者采访时表示，从以往数据来看，每年的寒暑假都是儿童青少年的近视高发期，这和放假期间孩子们长时间近距离用眼关系密切。而这个寒假，因为疫情的叠加因素，青少年不仅要避免外出活动还要通过网课进行学习，无疑增加了用眼过度的几率，使近视发生率增加。

　　对于宅家期间的儿童青少年应该怎样合理用眼，魏文斌也给出了几点建议：首先是避免长时间使用电子产品和看电视。非学习时段最好使用电子产品不超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息，或者闭眼休息5到10分钟，多在窗户前晒一晒。6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。

　　他也建议家长将家中的书桌椅调整好高度，监督孩子在读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。改掉不良的用眼习惯。不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品。

　　此外，还要保证充足的睡眠和营养。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。在保证休息的同时选择合适的室内运动，注意手卫生。饭前便后洗手，不揉眼睛，坚持做眼保健操，最好上下午各一次。他还提醒家长要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病，如果儿童眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现儿童歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院进行就诊。