央广网九江7月30日消息（记者邓玉玲 九江台蒋飞）前不久，九江发生一起剧烈运动后贪凉喝冰镇可乐造成炸肺的悲剧，夏季是很多运动爆发的季节，但随之而来的损伤让运动爱好者们尝尽了苦头。专家提出，运动过程前、中、后三个阶段的自我保护必不可少。
在九江市某运动损伤康复训练中心里，市民陈明正在专业人员的指导下，进行恢复性训练，他告诉记者，因为运动过量造成的损伤折磨了他三个多月的时间了。“经过一段时间就会发现膝关节开始疼痛，一运动就会疼痛，到后面腰也会疼痛。”
康复训练中心负责人王晓辰告诉记者，进入夏季以来，他们接受了不少这样的运动损伤的市民。“他们的膝关节就出现了前交叉韧带撕裂，包括半月板损伤，包括跟腱上面的问题。”
九江学院附属医院康复医学科副主任医师张国庆介绍，进入夏季以来他们对于运动损伤病人的接诊量上涨了百分之三十左右。“几个适合老百姓的运动项目，一个是跑步一个是羽毛球，一个是篮球，一个是足球，针对这几个运动项目来讲，一个肩关节损伤，膝关节损伤，踝关节损伤，这三部位特别多。”
那么为什么有人会出现运动损伤，而有的人却安然无恙呢？有的人把这归结在运动项目上，但王晓辰告诉记者，这是认识上的偏差。“最主要因为我们人体，或者因为他体重过大，或者因为他运动时间过长，或者是因为他的关节存在一些功能性的障碍，这个时候运动损伤就会找到我们。”
九江学院附属医院康复医学科副主任医师张国庆建议，运动不要过量，以散步为例，最长时间不要超过150分钟，运动前要充分热身，运动中要适量休息。如果已经出现运动损伤了，首先到正规医院进行治疗，消除了病理上的症状后，可以适量进行康复性运动。“一般都是采取综合的治疗方法，药物治疗，物理治疗，配合一些康复训练三大块。”
某康复训练中心负责人王晓辰：“从级别比较低的训练到级别比较高的训练，一点一点的让他可以重新打球，重新可以跑步。”
同时，专家们也提醒广大的运动爱好者，运动后不要蹲坐休息、不要贪吃冷饮、不要骤降体温、不要吸烟，适量补充水份，以防止运动损伤的出现。
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