膝关节是人体结构中构造最复杂，杠杆作用最强，也是较为薄弱且易受伤的关节，膝关节的损伤是不可逆的，所以，对于膝关节的保护，必须得重视起来。下面，就来了解下日常中该如何正确地使用及保护我们的膝关节吧！
一、适量运动
很多人都知道，过量运动或者是过于剧烈的运动方式会伤到膝盖，其实，久坐、不运动更伤膝盖，久坐会导致下肢血液循环不良，局部供血不畅，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，这会增加下肢关节损伤的风险。老年人在日常中应保持适当的身体活动量，建议根据自己的身体情况选择适当的运动方式，尽量不要进行过于剧烈的运动，以及一些容易导致膝盖不适的动作，比如长时间站立、走动、下蹲。
二、适当减重
膝关节是身体最大的一个承重关节，体重越重，膝关节所需要承受的重量也就越大，一般来说，体重每增加1KG，膝盖所承受的压力就会增加3KG，超重往往更容易造成膝关节受损。超重的老年人，日常中应适当地减重，尽量把体重保持在膝关节所能承受的正常重量。
三、注意保暖
膝关节若是受凉，会导致膝盖部位的血管和肌肉收缩，血液循环变差，这不仅会导致膝关节出现损伤，引发关节疼痛等问题，还会降低关节使用寿命。所以，日常要做好膝盖的保暖工作，尽量不要让寒气入侵，使关节受凉，尤其是在天气寒冷的时候，务必要做好膝关节方面的保暖工作，必要时老年人应戴上护膝。
除了以上3种方法外，还要适当地补充氨糖，氨糖是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，补充氨糖有助于修复磨损关节软骨组织。人过了30岁后，体内的氨糖就会不断地流失，需要外源性的补充，补充氨糖，推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片每片含194mg的氨糖，能够有效促进修复受损软骨，使骨骼活动更顺畅，每日食用4片，基本满足人体一天所需的氨糖含量；健力多所含有的硫酸软骨素，可以补充软骨滑液，润滑骨骼，能够有效维护骨骼健康，碳酸钙，每片健力多氨糖软骨素钙片含有102mg的碳酸钙，可以补充成骨营养，增加骨密度。
健力多氨糖软骨素钙片还含有骨碎补和酪蛋白磷酸肽，酪蛋白磷酸肽来源于新西兰，从新鲜牛奶中所提取，能够促进肠道对钙的吸收，经典汉方骨碎补，从野生骨碎补中所提取，具有强骨壮骨的功效，对软骨也大有帮助，能够改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退化。
如何保护膝关节？坚持补充健力多氨糖软骨素钙片，补软骨护关节!
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