部分人可能有这样的困惑：自己晚上的睡眠时间并不短，但不知为何时不时便会产生疲劳感，稍微做一点事情就感觉很累了，休息一会儿后，疲劳感会有所缓解，这是为什么呢?其实，有这些情况发生，说明你的体质在逐渐变差。
那我们应该如何让我们的体质变好呢?快来牢记这几点!
一、每天坚持体育锻炼
体育锻炼是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高免疫力，增强有机体的适应能力。
二、多摄入富含维生素
维生素是人体重要的营养素之一，是人体营养系统的枢纽，虽然维生素在人体的含量及其微少，属于微量营养素，但在机体代谢、生长发育等过程中起着重要的作用。不仅如此，它还是人体的健康卫士，能够帮助清除体内的有害物质，保护人体免受疾病和有害物质的侵害，提高我们的免疫力。
三、多补充蛋白质的食物
蛋白质是构成人体结构的主要部分，更新和修补组织细胞、物质代谢及生理功能的调控都离不开蛋白质。其中蛋白质能够帮助免疫系统及时更新，时刻保持活力。如果缺少了蛋白质，免疫器官就会无法及时修复。
但是在日常饮食中，想要单纯通过饮食，是无法摄取到足够的优质的蛋白质，我们可以通过一种方便快捷的方式来补充蛋白质，就是食用蛋白粉。
蛋白粉的功效与作用是什么?蛋白粉是一种营养性食品补充剂，可为各类人群提供充足的蛋白质，具有补充蛋白质、促进新陈代谢、提高免疫力等功效。
汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白配方，其中大豆蛋白来源于全球三块寒地黑土之一的东北，经过专业机构检测，不含转基因成分，食用更安全;乳清蛋白来源于全球黄金奶源新西兰和澳大利亚，提取自牛奶，纯净无污染。能够同时补充植物性和动物性两种来源的蛋白质，均衡提供8种人体必需氨基酸。
汤臣倍健蛋白粉，每天吃一勺，提供充足蛋白质，有助于增强体质，缓解疲劳感。
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