央广网北京9月14日消息 大家好，我是营养师于良，欢迎收听本期的三言两语说营养。

吃口香糖可以健齿，是真的吗？很多人吃了口香糖不漱口，认为没有必要。殊不知有些糖分会在口腔中发酵，造成口腔龋齿，即便口香糖没有使用蔗糖，而是替代品如木糖醇，口香糖中所含有的增塑剂，它的代谢产物，在消化道吸收入血后，危害人体健康。

因此最好不要养成嚼口香糖的习惯，尤其是一次性粒数过多危害更大，这样可以减少摄入的数量，另外嚼口香糖的时间，尽量不要超过15分钟，因为这会让口腔长期处于紧张状态，容易养成磨牙的习惯，造成牙齿磨损以及颞颌关节病的形成。