央广网北京2月21日消息（记者朱敏）据中央广播电视总台中国之声《新闻纵横》报道，他们是逆行的白衣天使，他们是抗击疫情一线的战士，可他们也是普通人。面对疫情危机和高强度、高风险的工作，医护人员同样会出现各种心理问题。如何帮助身处防控一线的他们进行心理减负、对抗压力？中央广播电视总台中国之声特别制作《医护人员心理防护手册》，今天（21日）邀请到的心理防护专家是：中国心理卫生协会心理咨询师专业委员会副主任马建青。

　　奋战在抗击疫情一线的医护人员是与时间赛跑、与病魔斗争的战士，他们清楚自己的责任，知道保持身心健康、保持战斗力的重要性。但也有的医护人员越是想睡个好觉，越睡不好，时间久了还会产生自我怀疑。马主任，您是否遇到过这样的案例？

　　马建青说：“我给你举一个这些天我咨询过的案例，来访者是武汉某医院的一个护士，她说这段时间以来，经常晚上睡不好，一合上眼睛，眼前就容易出现病人痛苦无助的眼神，而且还经常会半夜做噩梦醒来。她说但是责任感又驱使她每天还要照样打起精神去工作、去照顾病人。她很担心这样自己哪一天会不会垮掉，另外，她还流露出这样的一种状态：是不是好像自己很脆弱？”

　　这个案例是不是具有代表性？您是怎么给她进行心理治疗的？

　　马建青说：“我觉得这是比较有普遍意义的一个案例。我首先肯定她在遇到这种困难的时候积极求助的愿望和行为，我说，你这样做本身就是在积极地调整自己。接着我就说：我要向你和广大的医务工作者表示敬意，你们是抗击疫情一线的英雄。在这次新冠肺炎的疫情中，你们承受了很大的压力，所以肯定会出现这样那样的不适应，出现消极情绪甚至是很糟糕的情绪，这都是可以理解的、很正常的。我说，记得2008年汶川地震以后，我当时带了83个人去从事心理援助工作。面对前去抗震救灾的医务人员、解放军官兵中间所出现的各种不良的身心反应，当时我们说的最多的一句话就是：这是正常人群面对非正常事件的正常反应。”

　　听了您的话之后，这位一线的护士有什么反应？后来她的情况有没有得到缓解？这个案例对广大的一线医护人员有什么指导作用？

　　马建青说：“她当时听了我的这句话以后说，听你这么说，我感觉到好像被理解了，感觉好受一点了。她说，‘这段时间来我都不敢跟别人说我的这种情绪状态，怕家里人担心，也怕周围人说我软弱。’当时我就跟她说了几点我的想法，我觉得这些想法也是具有通用性的。第一，你要积极暗示自己，要接受自己的情绪状态，暗示自己有这样的一种反应是正常的，要一遍一遍地对自己这样说；第二，这种情绪出现的时候，你就让自己深呼吸，深呼吸有助于让自己放松下来；第三，要多跟人交流，可以通过电话、微信等各种各样的方式，跟家人或者朋友聊聊天、说说话；第四，要保持正常的作息规律。几天以后，我又接到了她的电话，她现在已经能够接受自己的这种状态了，没那么紧张和担忧了。虽然有的时候情绪还是会有一些，但自己感觉到控制能力增强了不少。”