央广网北京2月15日消息（记者李欣 杨静）据中央广播电视总台中国之声《新闻纵横》报道，他们是逆行的白衣天使，他们是抗击疫情一线的战士，可他们也是普通人。面对疫情危机和高强度、高风险的工作，医护人员同样会出现各种心理问题。如何帮助身处防控一线的他们进行心理减负、对抗压力？中央广播电视总台中国之声特别制作《医护人员心理防护手册》，今天（15日）邀请到的心理防护专家是：中国心理卫生协会副理事长、同济大学附属精神卫生中心院长赵旭东。

　　现在许多一线的医护人员仍然在坚持高强度的工作，身心疲惫，同时还要悉心医治患者，有的医护人员已经出现失眠的状况，在现有的条件下，医护人员自身应该如何调节工作状态？

　　赵旭东：失眠是生理跟心理交融在一起的一个表现，这种应激状态如果不注意科学的调配管理，不给充足的休息、轮班，没有充足的物资资源，这样的耗竭会来得很快。对于失眠的问题，可以临时、短期地吃一些抗焦虑的药，是有帮助的，但是我们不太主张经常吃药，因为吃药有时候会降低人的脑力劳动的效率，短期之内可能打瞌睡，有点迟钝，所以一般情况下不主张，要自然地恢复睡眠。有条件就得让他们休息、轮岗，关键是团队里边的管理非常重要，张弛有度、劳逸结合，不主张过度疲劳，团队气氛紧张而不沉重，要少惩罚多激励。要让不同的人员轮流做压力特别大、特别危险的事情，不能老让几个人一直干同样的事情。人手充足的话，让人下来保证充足的睡眠，甚至要撤离战场，拉到后方进行休养。

　　目前，各地都在调派医护人员增援湖北，一些医护人员在进入隔离区之前，会出现害怕的情绪，面对这种心理状态，医护人员有什么样的办法能够尽量减小压力？

　　赵旭东：要提前培训，包括很多的方面：第一个方面是这个病本身的诊疗方面有各式各样的规范、指南。第二个方面是在战斗的时候做好自我防护，了解具体的操作方法。第三个方面是心理方面的培训，合理地分配自己的精力、体力、注意力，在闲暇的时候尽量让自己静下心来，跟亲人、同事、朋友、领导有效地进行沟通，疏解自己的不良情绪，提出自己的建议，甚至吐槽都可以，可以听音乐，可以好好地睡大觉。

　　前方的医护人员在医治病人的同时，也在担心后方的家人，一方面自责不能照顾家人，另一方面觉得让家人替自己担心，这种矛盾的心情也令他们内心愧疚，出现这种情绪，如何应对？

　　赵旭东：（医护人员）在空档的时候，要能够跟家人保持直接的信息沟通，交流信息，让后方的人放心，他们要知道家里的情况。这个事情是比较重要的，就是加强了信息流，加强了互相支持。告诉他们有人在帮助他们，有人在关心他们，告诉他们不是孤军奋战，这就是内外的沟通，增加情感上的支持，这是非常重要的。病房里多一些活跃的病人、治愈出院的病人，有一些工作成绩对他们的士气是最有提振效应的。