不想动，
一动就觉得累，
一累就想睡觉，
一想睡觉就觉得自己不长进，
一觉得自己不长进就悲伤，
一悲伤就不想动，
一动就觉得累，
一累就想睡觉……
小伙伴们，
黄金周最后一天了，
你是否已出现以下几种状态？
1. 早晨死活起不来
2. 晚上死活睡不着
3. 时间基本花在电脑上
4. 不管做什么都提不起劲
5. 严重缺乏锻炼
6. 沉迷于游戏、逛街、玩耍
如果回答“是”超过三条，
那你很可能患上了“节后综合征”~
面对现实，
尽快收心吧。
第一招：给自己适应的时间
节后刚开始工作，不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给思绪和心情一个缓冲期，循序渐进。
第二招：调整作息
尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡或者是喝杯温牛奶，都会有助于睡眠。
第三招：均衡饮食
节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
第四招：适度运动
做适量运动，比如慢跑、散步、舞蹈等，不仅可以使疲劳的身体得到积极休息，提高睡眠质量，同时也有助于调整心态，更有活力地开展节后工作或是学习。
第五招：睡前泡脚或者泡个热水澡
上班前几天睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效。有条件的话，泡个热水澡对于身体恢复也很有益处。
编辑：
鲍玉婵
关键词：
节后综合症
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