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红薯怎么吃减肥效果最好

2014-10-30 09:51:00  来源:闻康资讯网  说两句  分享到:

  红薯是营养最平衡的保健食品,也是最理想而又花费不大的减肥食物。利用红薯减肥,在早晚食用是最好的,再搭配一些蔬菜和糖分少的水果。下面随小编一起来看一下日常保健支招:红薯怎么吃减肥效果最好。

  红薯怎么吃减肥呢?可以把它加在主食里面。为大家介绍几种红薯减肥食谱,不仅做法简单,口味也不错哦。

  红薯怎么吃减肥

  红薯粥

  材料:新鲜红薯250克,大米100克。

  烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

  红薯芝麻浓汤

  材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

  烹调步骤:

  1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;

  2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;

  3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;

  4、倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。

  红薯泥

  材料:红薯500克,猪油25克。

  烹调步骤:选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;

  锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

  红薯对身体有很多的益处,在起到减肥作用的同时,又具有抗癌作用、有益于心脏、预防肺气肿、抗糖尿病。所以可以经常来食用调理身体。但是红薯不要食用太多。太多的话,热量过剩,反而不利于减肥。

编辑:马婧婧作者:

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