导语：你是否很羡慕明星美好的身材，即使刚刚生完孩子也是很快恢复完美，是天生吃不胖还是整天饿肚子，这个秘诀莫过于明星们的私人健身教练。快跟随爱美网编辑看看他们给出的答案，看哪些食物是不能碰的。

　　我们都知道，高热量，脂肪含量高的食物是减肥的大忌，一些食物比如，巧克力、汉堡、可乐、披萨，很容易被一眼鉴定出来。而有些食物在减肥的时候往往被忽略，被定义为健康减肥食品，殊不知这些食品暗藏玄机，细节决定成败，减肥也同样要做好细节。

　　我们总是在讨论，为什么明星的身材那么好?难道她们真的就也跟我们一样每天饿肚子吗?不可能啊！挠破头的想知道答案，最快的莫过于问那些掌管着她们的食物餐单跟运动课程的私人健身教练们，尽管每位教练给的答案都是不尽相同，但却有那么几样食物几乎出现在了每位的私教名单上，下面我们就来看一下都是什么吧！

　　David Kirsch and Valerie Waters: 发酵类食品

　　为什么不要吃它们，或许它们并不能像糖一样直接对我们的身体造成伤害，但是它的饱腹感也是够你受的，什么华夫饼、松饼和大多数的谷物类食品，这些食品不仅会让人发胖，并且在使用后，还会产生类似催眠的效果，想想，吃饱了睡就已经很恐怖了，还是吃了一堆之后再睡，那不胖等什么！

　　David Kirsch:油炸食品

　　每个人都知道油炸食品不好，但还是拒绝不了它们的好味道。不过，为了健康，建议大家还是要慎重，毕竟这些食品里含有的反式脂肪量是真心够吓人的！所以“油炸有风险，开吃需谨慎”啊！

　　Harley Pasternak(katy perry和lady gaga的私教)：葡萄和香蕉

　　葡萄和香蕉?！这无疑是晴天霹雳啊！但是要知道，葡萄中的葡萄糖是糖分含量最高的血糖，你不能否认。还有香蕉，虽然它有能解决宿便的神级功能，但是你也不能忽略它的超大卡热量，这些对于减肥简直就是凶手啊！

　　Jeanette Jenkins, Jackie Warner, and Valerie Waters(Jessica Biel的私教)：加工食品，特别是精制的碳水化合物类食品

　　这三位私教的口头禅是：“如果食品中有你不认识或者从未见过的成分，那么你绝对不应该吃！”并且每个人都应该知道，面包、饼干，背后都是无数的糖，一旦它们通过食用进入你的身体中，会经过各种转化的程序，变成糖，直接被你吸收，并且吃的时候容易，想要彻底代谢掉它们，可就是难于上青天啊！并且加工类的食品在体内产生炎症、增加疾病的风险也远大于其他健康食品。

　　Teddy Bass: 精制糖

　　除了加工食品，精制的糖类也是你要远离的食品之一。我们的身体都需要新鲜的有机的食品和营养补充，要知道，“拜拜肉”的存在，跟精制糖类食品的摄入有着密不可分的关系。

　　John Damon(Whitney Port 跟Kristin Cavallari的私教)：所有苏打水，甚至是减肥汽水

　　每个人都应该从他们的饮食中剔除苏打水，这包括减肥汽水。Damon说：“苏打水没有没有任何可取之处。喝苏打水已经跟龋齿，骨质疏松和高血压等几个健康问题的出现严重挂钩。它即便不含有糖分但也并不带有任何对健康有益的成分。低糖汽水也好不了多少，无糖汽水反而会增加中风的风险。”

　　Tara Stiles(瑜伽教练): 酒精

　　如果你想让别人不从你脸上的皱纹来看出你的年龄，那么停下手中的鸡尾酒吧！没有人会愿意听到这样的话，因为身处在一个高压的都市中，饭后的那几杯早就是最好的解压方式。但是如果你想让你的身体处在一个最佳的年轻状态，那么请一定要尽量避免酒精的摄入。尤其是你正处于一个减肥阶段的时候，你更要躲酒精远远的。

　　Jackie Warner:酸奶

　　酸奶?！对，你没听错，jackie说：“市场上大多数酸奶都充满了糖，而‘糖’又是身体健康的头号公敌。”虽然我们相信这个理论，只是，真的告别酸奶是个痛苦的过程哇！

　　看了名单中的食品，在以后的减肥中可要注意了。要懂得辨别哪些是隐形使人发胖类的，除了饮食方面，还有配合适当的运动，这样你的减肥效果会大大加强哦。