“里约奥运会已经闭幕了，很多难忘的情节依然历历在目。而今人们关注的不仅仅是金牌数量，一些运动员的真情流露、个性彰显同样也为人津津乐道。比如傅园慧答记者问时一连串夸张丰富的表情，令其在网络上大红大紫，甚至有社交媒体将其表情制成了“表情包”。在心理学方面，这样的变化说明了什么？”

　　按照以往的惯例，一位铜牌选手，是很难如此吸引媒体和大众的眼球的。而如今，傅园慧“逆袭”了，不仅打破了亚洲纪录，似乎还打破了以往的一些审美取向；或者说，一些评价运动员的价值取向，在大众的眼中已经悄然地发生了变化。

　　这些微妙的变化意味着什么呢？意味着包容、接纳、自信和轻松。如果大众对待体育的态度是轻松的，那么运动员也就轻松了。当然，“轻松”不是说运动员可以不努力了，而是说可以不去承载体育以外的压力了。

　　刘翔的几度沉浮与家长对孩子分数的表情

　　2004年，当时还并不广为人知的刘翔，一飞冲天，在雅典奥运会上一举夺冠，为中国田径队创造了历史。从此，很多人都成了他的粉丝。刘翔也不负众望，之后夺得了众多比赛的奖牌，并且打破了世界纪录。但随着名声越来越大，刘翔的压力也越来越大。

　　到了2008年奥运会的时候，夺冠似乎成了刘翔的义务，有关方面甚至将刘翔获奖的队服都准备好了。这些做法将一个运动员压迫得几乎没有退路。比赛来临的时候，在万众瞩目之下，刘翔因伤退赛了。之后的刘翔惨遭责骂。2012年的时候，复出的刘翔再度神勇，技压群雄，对刘翔的喝彩之声再度响起。当然，随着关注的飙升，刘翔的压力也与日俱增。2012年比赛开始的时候，刘翔再度折戟。此后，大众对刘翔又是骂声一片。似乎刘翔辜负了自己的愿望，对不起自己的期待。

　　这种情形细想起来很常见，很像一位学生的家长对待孩子考试的成绩。如果孩子考试好了，家长则喜笑颜开，又是给孩子做好吃的、又是给买东西；如果考不好，家长则怒气冲冲、指责不停。

　　而家长这样长期与孩子互动下去的结果就是，学生早晚有一天会厌学。最多见的是考上大学之后，很多成绩很好的学生一下子懒惰下来。“60分万岁”，曾经是几代大学生的口号和信条。

　　为什么会这样呢？

　　喜欢和爱好为什么被外在需求挤掉了？

　　分析一下这个在微信群里广泛传播的故事。

　　以前，有群少年经常在一位老者的后院踢球，声音很吵。少年乐在其中，老者却不胜其扰。但老者是位智者，没有和少年发生冲突。不但没有，而且还给这些少年一些钱。他说，我年纪大了，一个人很寂寞，有你们在这里陪伴着我很欣慰。过了几天，老人说，我的收入少了，给你们的钱也得减少了。又过了几天，老人给的钱更少了。这些少年渐渐不乐意了，心想，我们来陪你，你却给的钱越来越少，我们不为你踢了。以后这些少年不再出现在老者的后院。

　　在这个故事中，最初少年踢球很开心，并且与他人无关，只为自己踢球。这种为了踢球而踢球的目的就是内在目的，是以行为本身带来的快乐为目的，是行为发生的原动力。而老者则用给钱的方式，偷偷地将其内在目的置换为了外在的利益，踢球的目的不再是为踢球本身的快乐，而是为了钱。这种以外在目的为动机的行为，必然会受到外在目的的牵制。如果外在目的受挫，该行为也会受到抑制或影响。上面故事中，踢球这个原本带来快乐的活动的内动力，就这样被外在目的给挤走了。

　　很多学生也是如此，最初可能也是喜欢学习某一门功课的。但这种喜欢、爱好，不知不觉地被成绩、被排名挤掉了，学习成了实现某一外在目的的行为，甚至这些外在的目的不是学生本身的，而是家长的、老师的。这样原本喜欢的学习也渐渐成为了被迫完成的苦差事，即使成绩不错，也难以一直优秀下去。反观一些高考状元，这些成绩好的学生，几乎都是主动学习的。学习、探索、思考本身带来的快乐与满足就是对学习行为的奖赏。这种来自内部的自我奖赏，会最大程度地激发学生的原动力，使其成为高考的佼佼者。

　　体育也是如此。在没有众多期冀的时候，刘翔可以飞得很高。在几乎全国人民都聚焦的时候，这种外在目的带来的压力会极大地干扰其正常的训练和发挥。奥运赛场上的跨栏承载了太多体育以外的东西，最终演变成刘翔心底难以跨越的一道坎。

　　降低外在目的，将手段目的化

　　现如今人们对待体育的态度变了，宁泽涛未进入半决赛，孙杨因病退赛，大众也没有口诛笔伐，而是淡然处之。在这种成熟的心态下，体育就回归了体育本身，而不再承载着民族尊严、国家威望、个人情感及其他的特殊的意义。

　　其实，不只是体育，在很多事情上，外在目的过强，都会干扰行为的正常进行。比如失眠。有的患者为了让自己睡得好一些，每天做很多事情，比如跑步、泡脚、睡前喝牛奶等等，就为了上床后能很快入睡。但做得越多，对睡眠的期待越高，越谨小慎微，入睡反而更加困难。相反，如果降低外在目的，跑步就是为了体验跑步的畅快，泡脚就是为了泡脚的舒适，喝牛奶就是为了体验牛奶的香甜，那么睡眠背负的压力就会降低很多，入睡也就成了自然而然的事情。

　　也就是说，手段本身如果成为目的的话，那么目的的实现就是水到渠成的事情。就像传统文化中提倡的“但行好事，莫问前程”、“尽人力，听天命”，说的都是将达成目的的手段视为目的，重在体验过程。过程完满了，结果基本差不了。

　　因此，一些家长、老师、管理者也要注意，如果想达到很好的效果，不妨试着用用减法，降低你的外在目的，或许对方内动力会被更多地调动起来；如果对方在其活动中很享受过程本身，那么可能就要感谢你了，因为你让对方感受到了世界的本来面目。

　　文/宋崇升 卞清涛（北京回龙观医院）