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新妈妈抓住产后6周到6个月瘦身黄金期

2017-05-02 07:19:00来源:人民网―生命时报

  

  宝宝出生后,大多数新妈妈都会为减掉身上多余的赘肉而烦恼,但瘦身不能操之过急。产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右,应以休养为主,贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇尤其如此。从产后6周开始到6个月则是瘦身黄金期,不宜卧床不动、大补特补,可遵循“摄入热量低于消耗热量”原则,参考以下建议,或许能收到事半功倍的效果。

  母乳喂养。母乳喂养每天可消耗大约500大卡的热量,加上正常饮食和活动,有助减肥。

  饮食多样。不能饥饿瘦身,应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物,少盐少油,多喝温水。

编辑: 杨祎
关键词: 瘦身;妈妈;吸气;腹式呼吸;剖腹产;母乳喂养;顺产;腹部;宝宝出生;吃蔬菜