最近在朋友圈和好友聊到皮肤干燥缺水，夏季皮肤也会缺水吗？水健康频道提醒，夏季长时间处于空调房或者大量出汗后都会让人体水分流失加速，要及时补水。但是，多喝水就能达到效果吗？喝水也是有很多讲究的。怎么喝，喝什么这都是学问。水健康频道本期饮水健康知识就带大家了解如何健康饮水。

　　一、饮水健康　喝水的健康功效

　　1、补充人体所需的矿物质

　　人体一部分的矿物质微量元素可以从日常的食物中摄取，但是还一部分矿物质微量元素只能从水中摄取。

　　2、保持血量，疏通血管

　　血液中有83%是水，水承载着血液中其他成分的运载工作，如果血液中的水分含量减少，血液就会变得浓稠不易流动。

　　3、保持细胞年轻活力

　　随着年龄的增长，水分在细胞中的含量降低，因此想要长时间保持年轻的皮肤状态，给细胞补水就显得尤为重要。

　　4、关节润滑剂

　　水具有润滑作用，如泪液、唾液的分泌。各个关节部位，内脏与内脏之间，都需要水来润滑保护。

　　5、 输送营养排泄废物

　　水是一个具有非常良好溶解能力的溶剂，水还能排毒，维持肠内好菌正常工作。

　　二、如何健康喝水

　　喝水首先要注意时间

　　我们对于什么时间喝水应该也是有所了解的，但是季节是影响喝水时间的关键。干燥的空气带走皮肤表面的水分，也会让我们的呼吸道缺少湿润，所以我们会出于本能多喝水。但其实晚上喝水和白天喝水也是有区别的。其实晚上是我们补水的关键时刻，因为冬季的特殊关系，我们需要在体内储存的水分远大于皮肤表层的水分供给，晚上喝水可以让我们干燥了一天的细胞得到足够的养分，给第二天提供能量。所以别因为害怕第二天水肿而忽视了睡前的那两杯水。

　　不要成天抱着各种冲剂水喝

　　很多上班族在喝水的时候会冲上一包速溶咖啡，或是泡上一包麦片啊什么的，喝上去甜甜的还能提神醒脑、补充能量。但是“白水最健康”这可是被全世界认可的。像这些冲剂中或多或少有添加对人体不利的成分，并且所含的糖分还会增加我们肾脏的负担，肾脏是我们排毒的一个主要通道，如果糖分累积对身体可大大的不好。不但会引起肥胖还容易造成上火，引起便秘。

　　三、健康饮水 “健康水”要求有那些

　　水健康频道已提到了“健康水”，它和我们平时喝的水肯定有所不同。“健康水”需要满足一下几点要求：

　　1、足够纯净：我们通常喝的白开水并不能说足够纯净，因为在经过水处理厂后再经过管道一路变成我们的家庭用水，难免会受到二次污染，可能有微生物或是铁锈等杂质。所以“健康水”是在进入家庭后并再次细处理的水。

　　2、挑起饮水热情：其实能喝水量达标的人并不多，因为工作、学习等原因，我们常常忽略了喝水。然而饮水不足的后果可想而知，不仅是引起便秘，皮肤气色不好，还有可能出现肾脏方面的疾病。所以我们要求“健康水”还能让我们燃气喝水的热情。

　　3、具有其他纯净水所没有的营养价值：这里说到的营养价值和上面所说的冲剂可是两码事，并不是说需要在里面加一些高热量高蛋白的东西调和。这里所说的营养价值是指对人体有利的微量元素。