央广网北京11月7日消息 立冬不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节。此时，在北方，正是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，在南方却是小阳春的天气。
立冬后，北方冷空气频频南袭，可能形成伴有雨雪的寒潮天气。俗话说“立冬补冬，补嘴空”，为了抵御冬季的严寒，民间逐渐形成了“立冬食补”的习俗。在北方，常常会在立冬吃饺子，馅料各种各样，有白菜、茄子等等。有的人家，会用提前买好的倭瓜做馅，味道既同大白菜有异，与夏天的倭瓜馅亦有不同。蘸醋加蒜吃，也堪称美味。在南方，人们对饺子没有那么“钟情”。立冬时，往往会选择吃一些鸡鸭鱼肉。萝卜炖羊肉、姜母鸭、糖醋鱼等菜品都是进补的好选择。此外，气温低可以抑制微生物滋长，立冬天冷适合酿酒，所以，绍兴黄酒选择立冬这一天开酿。
宜：早睡晚起、注意保暖、温补为主
古语有云："冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”这说明，立冬后宜通过睡眠养精蓄锐，同时也需要注意保暖， 以温补食物为主。
立冬后昼短夜长，且早晚温度较低，早睡晚起可以避免早晚受寒，而睡眠本身也可以提高人体的免疫能力。如果做不到早睡晚起，建议做好保暖措施。
冬季温度越来越低，应注意保暖，增添衣服防止受寒生病。此外晚上睡觉前可以泡泡脚，避免因手脚冰凉而影响夜间睡眠。
冬季宜温补，忌生冷。可以适当吃一些富含蛋白质及脂肪的御寒食物，如糯米、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
忌：洗浴过久、忽视小病、嗜烟好酒
立冬后，气温降低，容易着凉生病，别忽视头疼脑热的小症状。此外，作息习惯也应该有所调整。
秋冬换季，容易因为温度变化而伤风感冒，尤其不要忽视咳嗽、头疼、流鼻涕等症状，因及时调整作息和饮食，严重时应去医院就诊。
冬季皮肤易干燥，因此洗澡时间不宜太长，水温不宜太高。建议时间控制在30分钟内，温度控制在40°C左右，具体可根据自己的情况调整。
冬季，室内大多会关闭门窗，在室内抽烟厌恶难以外散，容易吸到二手烟。此外，酒后小酌应注意量，避免宿醉后着凉生病。
在秋冬季一定要护好以下这六个部位
头部
头部是人体阳气最旺盛的部位，所以感受风寒邪气，头部首当其冲。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。因此，在气温突降时，外出一定要戴上子，把头部保护起来。每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。
口鼻
口和鼻是空气进出的通道，随着人的呼吸，寒气进入肺部，出现恶心、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等现象，这些都是口鼻受寒的表现。因此，建议出门时戴上口罩。
颈部
颈部是人体的“要塞”，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。因此，体质虚弱的人要穿立领装，配戴围巾。尤其是老年人，更要注意保暖，对预防心血管病等有一定好处。
肚脐
肚脐的屏障功能较差，极易受凉，也最怕凉。因此，天冷后要护好肚脐，避免受凉，可以穿件贴身的纯棉背心，防止寒气入侵。
腰部
腰为肾之府，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。因此，建议在闲暇时用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。
脚底
脚是离心脏最远的部位，保温性差，很容易使血液循环不畅。一旦脚受寒气侵袭，会导致抗病能力下降，有慢性支气管炎、哮喘的患者易旧病复发。因此，建议选择保暖好、透气好、吸湿性好的棉袜。此外，每天晚上入睡前，用40℃左右的热水泡脚20分钟，可将寒气从足底排散。然后按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。
深秋保暖工作一定要做好，尤其是这6个部位一定要重点保暖。对于爱美的女性朋友们来说，也要适时的做好保暖工作，不要为了一时的美穿着单薄，让寒气入侵。
《医述》：多点执业 多点理想
