央广网北京4月4日消息 “春天孩儿脸，一天变三变。”昨天到达北京的冷空气带来偏北风，使得雾霾消散，也使气温明显下降10℃以上。刚刚换上短裙的姑娘们不得不又把厚厚的冬装穿了回来。

　　冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂”是传统的养生之道，因为春天的气温升降不定，需要靠增减衣物来平衡人体的温度，才不会受到杂病的困扰。

　　“春捂秋冻”最重要的原则，是不“捂”不行，“捂”过了也不行。

　　冬季一过，就早早地脱去棉衣，容易患上风寒感冒；穿太多又怕捂出汗，更怕捂出湿疹。因此，把握“春捂”的度就十分重要。

　　那么，科学“春捂”，都有哪些值得注意的要点呢?

　　捂到清明前

　　初春气候变化大，即使气温已经较冬季暖和，人体内的阳气多数未能及时生长、发散出来。当遇到气温骤降的天气，抵抗力较弱的人就会容易患上感冒。

　　因此，在初春时节要加注意保暖，不要过早脱掉防寒衣物。尤其在清明节前后，都要及时关注天气预报，有意捂着一点，慎防“倒春寒”。

　　进入清明后，随着春雨的降临，气温会逐渐平稳回升，此时可以视乎天气变化，适时减少衣物。

　　捂对地方

　　“春捂”并非是全身上下捂得严严实实为好。现代医学认为人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭。因此，“春捂”应重点做好手腕、腰部、肚脐、小腿及双脚保暖。

　　厚裤和厚袜不可过早减去，并常用热水泡脚，睡觉时下半身盖厚一点。此外，初春时节，人们不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则。下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点，暖和点，而上身略减则无大妨碍。

　　春捂也要锻炼

　　中医认为，防病如御敌。春捂只是被动防御。要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，同时，还要讲究科学饮食和起居。饮食上要注意调养肝气去春火，应该多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、

　　油菜和胡萝卜等；果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。除了春捂有度与药食调理外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火萌动。

　　专家提示，初春乍暖还寒，气温起伏，体质较弱的老人和小朋友，即使气温回升，也需要7天左右的时间去适应，不要在气温回升后，就急减衣物。（综合华龙网、衡阳晚报等）