脑出血，一个熟悉又陌生的名词，你可能以为只有老年人才会患上。
可如果告诉你：越来越多的年轻人，正因为不良生活习惯，倒在脑出血的黑手下，你还会我行我素吗？
9月11日，网友@卡卡Prancil发微博称，由于自己常年熬夜、作息不规律，以及工作压力大、缺乏运动等原因突发脑出血，送医后医生直接下了病危通知书。
最后在医院躺了整整9天，才恢复清醒。
失联整整9天，没有什么别的原因。9月2号，上周六下午1点，我突发脑出血住院了。没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞。
整理了一下大概经过：
9月1号晚上甚至还和朋友聚餐吃完饭回家，玩完手机一点半睡觉，9月2号中午被楼上噪音吵醒，心烦意乱猛的起床。一瞬间，感觉脖子剧烈疼痛。因为一直有点颈椎病，以为是颈椎不好，结果不到三秒，后脑勺突然像针扎一样一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意。那时痛感不是很明显，但身上开始出冷汗，一层一层的出，短短几秒，手臂上的汗竟滴在地板上。当时心想，完了！肯定脑内出问题了。
我第一时间给住在附近的同事打电话，开口说话发现自己已经变得哆哆嗦嗦，话不成章。同事告诉我他在外面，没办法第一时间过来。
第二时间给我最好的朋友A打电话，因为话不成章，朋友以为我肠胃炎犯了，让我和住的比较近的朋友B先联系。朋友B接到电话，她说如果你觉得非常不舒服，赶紧打120。
现在想想真是万幸，脑内淤血没有遮挡我的视神经，我挂完朋友B的电话，立即拨打了120。当时我的体力仅足够我说出地址，哆哆嗦嗦说完地址，大约10分钟时间120来了。
在这10分钟里，我竟然稳定心智，把我所有的医保卡，身份证，银行卡，还有手机充电器，充电宝一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里，然后稳定了一下，我去把胸贴穿上，换上了一件上衣，把汗湿的换掉。
所幸医院离我家并不远。但是我的印象非常深刻，被送到急救室，护士过来问了一句你一个人吗？你的家人呢？我说我的家人和朋友正在赶来的路上，目前一个人。护士说那怎么能行，谁帮你挂号买病历啊？那这样吧，你先拿个呕吐袋在这里休息一下吧。然后我就被放在旁边默默等着。这个时候120的医生在我耳边问我，总共103元，你是付现还是支付宝。我说我没有钱……然后他就把他的收款二维码递给我，我哆哆嗦嗦拿起手机支付。然后我就被彻底留在了角落。
之后断断续续吐了几次，可能是旁边的两个实习生看不下去了（非常感谢这两位小哥），他们过来说：“你把你的医保卡给我们吧，我们去帮你挂号找医生，你这个症状太危险了，很像是脑出血！你的医保有密码吗？”那个时候的我已经说不出话了，他们找来了笔和纸，我把密码写给他他们帮我处理了。直到我的友人B赶到，我就完全放空自己了……
然后迷迷糊糊中，我感觉我爸妈来了，我朋友们来了，我被送进ct，我被送到住院部…我整个人意识清醒过来应该是第二天。
友人A和B后来和我说，ct扫描结果显示我脑内多处出血，医生猜测是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。我爸妈直接吓愣了，我朋友们吓飞了，我姑妈直接连夜飞机从上海赶过来…
打了止血药后，医生又安排了更细致的cta检查。图像显示我的主血管没有出血，是多处毛细血管出血。算是不幸中的万幸。
接下来就是可怕的绝对卧床治疗以及禁食。每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑。我天生血管比较细，流质针管打了没两天就肿了，现在两只手总共打了八针，没位置打了只能打手臂。因为颅压高，吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来。然后还有不定期间歇性的头疼，这个疼可不是什么简单头疼，颅压高引起的，脑内有水肿，感觉头随时要炸开。我嘴里现在还有两个伤口，是夜晚头疼自己无意识咬的。
今天是第九天，我整个人终于真正意义上清醒了，把事情整理了一遍。
所以提醒大家：
1.一定要规律作息，朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。
2.调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力，收入越来越高，所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好，晚上加班到10点，第二天8点又单位，终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡，量力而行。
3.一定要多多运动，不能老是躺着。医生说我的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。无论是怎么样的运动，都能锻炼身体，一定要动起来，光睡觉是不管用的。
可是具体出血原因还是没找到……希望能顺利找到原因吧！祝我好运！经历此劫，现在整个人心如止水。也希望大家都能好好保重身体！都要重视起来！
这条微博发出后，立刻引发网友广泛关注和讨论，不少人表示“看完后背发凉” “再也不敢熬夜了，我发誓”……
年轻人为什么也摊上脑出血？如何避免悲剧发生？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家，带你揪出疾病背后的诱因，送上养护血管高招。
受访专家
火箭军总医院神经内科主任医师 牛俊英
上海市第一人民医院分院脑血管病诊疗中心副主任 朱鑫璞
中山大学附属第六医院神经科主任 李中
第三军医大学西南医院神经内科副主任医师 胡俊
辽宁省人民医院神经内七科主任 蔺慕会
脑出血是神经内外科最常见的难治性疾病之一，与先天因素及血管壁发育有一定关系。
而后天因素主要包括：高血压、高血糖、高脂血症，即所谓的“三高”。
血压过高会对血管壁造成冲击，时间久了会在血管壁上形成一些“小瘤”，当遇到突发因素时，这些“小瘤”就会破裂，造成脑溢血。
某些不良习惯，如长期食用高脂肪、高蛋白、高热量的食物，会令血脂增加、血压升高，加大脑溢血概率。
脑出血开始缠上年轻人
近年来，年轻人突发脑出血的案例不胜枚举。
《美国医学会杂志 神经病学》上发表过一项研究，比较了2003~2004年与2011~2012年的中风数据后发现：44岁以下中风患者的占比，增加了41.5%。
专家表示，当供给脑部的血流发生障碍时，脑卒中就可能发生，包括血管阻塞（缺血性脑卒中）和血管破裂出血（出血性脑卒中）。
脑出血不一定会看年龄，很多不良习惯和慢性病都可能导致。
这几种状况，警惕是脑出血
虽然网友“卡卡Prancil”说这次脑出血无任何征兆，但其实半数以上患者在发病前几天或前几小时，有一些早期信号，医学上称为“中风先兆”。
如果能及时鉴别，送往医院争分夺秒进行治疗，就可以控制疾病发展。
突然感到眼部不适
瞳孔异常（不等大），常引起颅内压增高，有时还有偏盲和眼球活动障碍。
突然意识出现障碍
精神萎靡不振，老想睡觉或整日昏昏沉沉。
性格一反常态，变得沉默寡言，表情淡漠，行动迟缓或多语易躁，出现短暂的意识丧失。
突然感到头晕
周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。
头痛常常位于出血一侧的头部，颅内压力增高时，疼痛可以发展到整个头部。
头晕常与头痛伴发，特别是在小脑和脑干出血时。
突然口眼歪斜
口角流涎，说话不清，吐字困难或含糊不清，或听不懂别人的话。
突然全身异样
全身疲乏、麻木、无力，活动不便，出虚汗，低热，胸闷，走路不稳或突然跌倒。
心悸或突然出现打嗝、呕吐等。
5种坏习惯是幕后黑手
专家总结出诱发脑出血的常见习惯，提醒你一定别拿性命开玩笑。
1
熬夜
老年人生理调节和适应机能减退，如果生活不规律，作息混乱，易使自身代谢紊乱，引发脑出血。
2
酗酒
大量饮酒可导致高血压，并且影响凝血功能，增加脑出血可能。
排除其他因素，酗酒者脑出血的死亡风险是其他人的2倍。
3
大量吸烟
酗酒者通常也是烟民，烟和酒都能使血管收缩、心跳加快、血压升高。
吸烟越多，发生脑出血的危险就越大。排除吃盐过多、体重大、家族糖尿病史等因素，每天抽烟超过20支的人，发生脑出血的几率是非吸烟者的2.84倍。
4
爱激动
曾有一位老年女性病人，就是在打麻将时情绪激动导致了脑出血。
因此调整情绪，保持乐观开朗，避免大喜大悲大怒尤为重要。
5
不规律服用降压药物
高血压病人必须在医生的指导下按时、定量、长期服药治疗。
不按医嘱服药，自行增减药物种类和药量，都会让血压波动幅度过大，诱发脑出血。
8件小事，预防脑出血
除了在生活中规避上述坏习惯，还有一些小细节，医生希望你每天都要做。
晨起称体重
每天早上排尿、排便后的体重数值比较准确。
把体质指数（BMI）控制在最好控制在18.5~24，BMI超标会增加心脏负担，对血管壁产生不利影响。BMI=体重（千克）÷身高的平方（米2）。
建议体型偏胖的人早察觉肥胖苗头，及时改善饮食、运动等生活习惯，预防超重和肥胖，保护血管。
早餐喝杯豆浆
豆浆不仅美味，还富含植物蛋白、大豆异黄酮等营养成分，有益血管健康。
注意天气变化
老年人对天气适应能力减弱，过冷过热都会使血管过于紧张收缩或血黏度增加，诱发脑出血。根据天气变化，随时增减衣服。
午餐吃点蒸鱼
鱼肉脂肪含量较少，却含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅能改善脑细胞、神经系统功能，还能延缓动脉硬化进程，保持血管弹性。
防治便秘
大便燥结而用力排便，不但会使腹压升高，血压、颅内压也将同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。
可多吃些菌菇类、芹菜、韭菜等富含纤维素的食物，蜂蜜水、芝麻、红薯、玉米等也不错。
多做有氧运动
每周运动3~4次，每次30分钟左右，快步走、游泳、慢跑等。
晚餐喝碗杂粮粥
五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，有利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。
有尿及时排
患心脑血管病的中老年人，如果长时间憋尿后突然用力排尿，会使迷走神经变得过度兴奋，促使脑供血不足、血压降低、心率减慢，诱发排尿性晕厥，甚至致命性脑出血事件。
尤其是夜晚起夜，不要因怕冷怕麻烦而憋尿，应及时入厕。▲
《医述》：多点执业 多点理想
