【环球网综合报道】你是否有过度假期间被工作邮件和社交软件不停打扰的经历？法国《费加罗夫人》为你介绍4种绝妙又简单的方法，助您在假期中能够真正放松身心。
1.坚持制定假期计划
神经心理医生法妮·穆盖尔(Fanny Mougel)指出，度假期间不能完全没有计划，过于漫不经心反而会让你的假期过得极其困乏。为假期安排一些粗略的计划就行，不用费心事无巨细全都安排妥当，既不需要头疼提前做功课，也能避免空闲太多要找事儿填补的焦虑。穆盖尔医生建议，根据紧急程度和重要程度列一个待办事项表，一项一项划掉。这略微麻烦但很值得，若想懒洋洋地在沙滩上趟一天，就先把一切安排好。
2.限定假期工作时间
穆盖尔医生指出，如果手机调成飞行模式仍然阻止不了你每天看十几次邮箱，这种工作狂的心态就会完全搅乱你的假期。你可以限定一个工作时间段，比如早上或晚上来查看邮件，时间一过就停止工作，必要的话干脆关掉手机。
要是事儿真的太多了怎么办？精神心理学家安托万·阿伦特(Antoine Arents)说，这种情况就要在度假前就交代好工作，并且果断无视某些不合时宜的干扰， 比如老妈的连环夺命call，同事的短信等等。
3.遵循身体作息规律
遵循身体的作息规律可比让放空大脑要难多了。睡得太少或太多都会对你的精神状态产生负面影响。了解并遵循自己身体的作息规律非常重要：连续一周关掉闹钟，记录每天的睡觉和起床时间，做一下平均，就能得出你的身体大概需要多久的睡眠了。穆盖尔医生补充道，度假并不是放松身心的灵丹妙药，关键还是要回归平时的作息，选择属于自己的生活方式，才能最大化度假能带来的好处。
4.选择喜欢的活动
轻松愉快的活动会刺激人体分泌内啡肽，对大脑有益。最好的方式是每周都能做一次自己喜欢的运动。阿伦特医生建议将社交和体育活动结合在一起，与朋友一起远足是一个完美选择。当然，在运动前也要充分放松，毕竟这是在度假。(实习编译：唐科 审稿：王战涛)
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