想不到降血糖有妙招 每天5分钟体操可降血糖
2016-08-01 07:42:00 来源：家庭医生在线
当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。如果想甩掉高血糖，只需每天做5分钟下面的操即可。
1、仰卧，两腿并拢屈膝。
2、将屈膝动作改为举腿动作（用两秒钟时间快速举起腿，腿与身子呈90度）。
3、双腿伸直后将腿放下，所花时间3~5秒。
这三个动作重复10次为一组，每天做三组。腿放下来时，以糖为主要能量的白肌会得到锻炼。腰疼的人，在放举双腿时，膝盖经常弯着（小腿和大腿呈直角），腰的负担就会减轻。
腿脚没病的人，想告别高血糖，可以做做单腿下蹲的运动。具体做法为：
1、站立，两腿分开与肩同宽，两手自然下垂。
2、金鸡独立，下蹲（另一条腿一定要离地）。动作做得越慢（花3~5秒），效果越好。
3、把离地的那条腿放下，回到1。
接下来，换腿做金鸡独立状。三个动作做10次为一组，每天做三组以上，时间为5分钟。
编辑：单晓琳
关键词：降血糖;有妙招;体操;三高;仰卧
下面我们来说说糖尿病的降糖汤，可以常吃的主要有下面几种： 丝瓜木耳汤：丝瓜100克，白木耳10克，炖汤饮食。鲫鱼汤：将鲫鱼一条，去鳞及内脏，用姜、葱、麻油、盐适量，加水同煮，直至水成乳白色，鱼熟即可食用，吃鱼喝汤。
2016-05-18 09:15:00
糖尿病人的黄金营养素：铬、硒、锌、锰铬：帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率，协调糖代谢，改善糖耐量异常。锰：刺激胰岛细胞分泌与释放胰岛素，直接影响葡萄糖的生成。
2016-02-17 15:09:00
食材：花生仁50克，红豆80克，大米100克，冰糖适量。4. 水再次沸腾后转小火，煮1个小时左右，加入少许冰糖即可。花生油中含有大量亚油酸，有利于排出人体内胆固醇，避免胆固醇在体内沉积，从而降低心脑血管疾病的发生率。
2015-08-27 10:10:31
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