夏季游泳减肥警惕6禁忌 游泳护眼知识你要懂
2016-06-25 10:20:00 来源:人民网
夏季减肥方法很多,最“清凉”的方式当属游泳了。那么游泳时要注意什么呢?
游泳减肥禁忌
一忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
二忌空腹游泳
很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体大量的能量、热量。
在空腹时去游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。
三忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
四忌月经期游泳
月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
五忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
六忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
游泳护眼知识你要懂
1、游泳时最好戴上护目镜,尽量避免让眼睛与池水直接接触,最大限度地防止感染。
2、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接触眼睛,可点几滴抗细菌或者抗病毒的眼药水,这样能起到较好的预防作用。
3、在海边虽没有什么一些消毒剂可用,但我们可以去一些人不是很密集的地方。游泳时也要戴上护目镜。
4、如果点过眼药水之后症状仍未消失,就应该及时到医院眼科就诊。
正确的游泳池护眼安全策略
1、状态不好或是身体有炎症创口不去泳池,病菌和病原虫都是乘虚而入的,体抗力下降去泳池是自找苦吃、棘阿米巴原虫很容易从创口进入感染眼球。
2、做好准备工作,除了救生圈、泳衣,别忘了耳塞、有度数的游泳镜等等。
3、游泳时尽量避开高峰时刻,避免交叉感染。
4、游泳镜的度数别忘了超过4百度要降低50度-100度,就像隐形眼镜佩戴一样,如果有散光记得把散光的一半加到近视上边再降低光度。
5、游泳结束后,在眼睛里滴一滴消炎的眼药水。以防万一中招。
6、一旦游泳后感觉眼部不适,立即就医,切勿耽搁。(人民网许心怡综合)
编辑:安红丽
关键词:游泳减肥;减肥方法;游泳镜;护眼;急性皮炎;棘阿米巴;经期延长;空腹;剧烈运动;眼药水
蒸、甩、抖、辟谷、针灸、气功、按摩,一个月减20斤,这些减肥招数的宣言,其实对于大多数人未必奏效。他建议,成年人如果要保持心脑血管健康,每天要保持30分钟的中高强度运动量,要想减肥,时间则要延长到60分钟,儿童则要保持每天至少两小时的运动量。
2015-11-11 09:42:00
“要想通过游泳减肥,起码要隔天游一次,每次游泳时间不能低于半个小时,而且需要不停地游,不能游游停停。昨天,国家体育总局运动医院健康门诊主任黄光明提醒女性朋友,经期和排卵期最好不要游泳。
2015-08-05 10:44:00
游泳半个月后,竟然感染了霉菌性阴道炎。武汉市第三医院妇科主任邸石分析,女性尿道短,阴道和外界相通,容易感染阴道炎,夏季游泳,如水质或公共设施消毒不过关,或坐在泳池台阶上休息,就可能被感染。
2015-07-30 08:31:00
参与讨论
我想说
央广网官方微信
手机央广网