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夏天易烦躁跟心有关 多喝水做静心的事

2016-05-05 08:16:00 来源:新华网

  立夏要到了,夏天就要来了,是不是很兴奋?夏天的火热不只是因为它的平均气温高,因为容易让人跟着“火爆”——容易烦躁。夏天容易烦躁是与“心”有关,如何减少心烦气躁?水健康频道邀请您喝杯水,做做这几件能够让你安心的事。

  一、夏日心烦气躁 烦躁跟“心”有关

  头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为,这跟心脏的承受度有关。

  立夏即将到来,天气也逐渐炎热,人的情绪容易心烦甚至躁动发怒,对于健康这是一种不良的精神刺激,热中求静、躁中求安,避免“情绪中暑”是养生要解决的课题。

  现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经——内分泌——免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。

  二、水健康频道教你如何静心安神

  了解了夏天容易烦躁动气的原因,接下来就该了解如何改善这种坏脾气啦。水健康频道教你几个静心安神的方法。

  1、夏天烦躁多多喝水

  人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场,肾上腺素也会同泪水排出。

  2、寻找情绪不佳的原因

  当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它。

  如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了。

  匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

  3、目标转移法

  如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

  4、适当地宣泄情绪

  保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应,而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久。

  遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来。

  5、静坐冥想

  就是坐在椅子上,闭目养神。可定闹钟5-10分钟。姿势摆好后,就闭上眼睛,开始关注自己的呼吸,去感觉气息在你身体的流动后又呼出的每个细节。

  由于一般人的大脑是不会停止思考的,你不用管大脑现在出现的任何思维,只要继续关注自己的呼吸,并静静的等待闹钟的响起。每次静坐完。都会让你精神变更好。

  三、心情不好怎么办 水健康推荐安神滋补方

  1、玫瑰花茶

  取玫瑰花15克泡水喝,气虚者可加入大枣3~5枚,或西洋参9克,肾虚者可加入枸杞子15克。

  玫瑰花是很好的药食同源的食物,女性平时常用它来泡水喝,有很多好处。中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。

  此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。

  在工作和生活压力越来越大的今天,即使不是月经期,也可以多喝点玫瑰花茶,安抚、稳定情绪。

  泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。

  因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外,由于玫瑰花活血散淤的作用比较强,月经量过多的人在经期最好不要饮用。

  2、桑椹百合饮

  鲜桑椹100克,鲜百合50克。将2味洗净,水煎服,每日1次。

  桑椹,昧甘酸,性偏寒,甘寒滋阴补血而易除热,为常用的补肝肾之品,经常食用,对改善心肾衰弱、不寐效果显著。百合补益而兼清润。肝肾阴虚而虚热内生,上扰心神则夜不成寐,烦躁不宁,给予桑椹补阴除热,百合于心安神,阴复热退,神清宁静而安然入睡。

  本饮还具有润肠通便之功,也可用于习惯性便秘。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

  3、甘草大枣汤

  甘草10克,大枣5枚,小麦10克。将3药用冷水浸泡后,用小火煎煮,半小时为1煎,共煎煮2次,合并煎液。每日2次,早晚温服,喝汤食枣。

  本品以甘凉小麦为主料,补心阴,养心气,以安神;辅以甘平之甘草补脾胃而养心气,使用甘温的大枣健脾益气,缓和柔肝,并润脏燥。3味合用,温凉并备,清补兼施,甘润滋补,平燥缓急。

  本汤能使脑神经的异常兴奋得到抑制,让精神神经系统的过敏状态恢复正常,并可降低大脑的兴奋性,使人易于进入睡眠状态。

  凡心气不足,阴虚血少,肝气郁滞所致的失眠盗汗,精神恍惚,烦躁不安,悲伤欲哭者皆可食用本品。

  早就听过很多人会用吃来调节心情,但是这种方法有点属于暴饮暴食,对身体是没有好处的,今天文中为大家介绍的几款食疗方,不仅能够调节心情还能补充身体营养哦,心情会不好的亲们快来看看吧。

编辑:安红丽

关键词:烦躁;理气解郁;肝气郁滞;复热;心肾;习惯性便秘;补脾胃;喝水;立夏;舒肝

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玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。凡心气不足,阴虚血少,肝气郁滞所致的失眠盗汗,精神恍惚,烦躁不安,悲伤欲哭者皆可食用本品。

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