1、情绪化饮食

　　很多人都会用“吃”来缓解自己的情感需求，比如抑郁、沮丧、紧张、焦虑、愤怒、无聊、内疚、挫折等，认为吃东西就是解决这些情绪的救世主。同时工作压力过大或工作时间过长，饮食不规律或饿的时候随便吃点糖果、薯片之类零食充饥，这些都非常容易导致突然体重增加。

　　2、快速减肥

　　其实快速减肥之所以前期效果明显是因为身体水分的流失，之后是肌肉、脂肪组织的减少，体重当然会减轻。但在复胖时却全是以脂肪的形态回到体内。当摄取热量低于身体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗，此时若恢复正常热量摄取，则会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取，那么这些过多的热量也就是突然变胖的原因了。

　　3、生活环境或方式变化

　　比如很多女性在婚后发胖。其主要原因就是过上了更舒适的生活。比如结婚后每天的晚餐都会准备更多的食物，每晚留在家里两个看看电视，也没有欲望去健身房，跑步的习惯也没有坚持下来。

　　4、刚开始运动时体重上升

　　规律的锻炼会反馈给身体：现在开始可能会常常必须在短时间内大量消耗能量，所以要多储存一些碳水化合物，以免能量供给失调。同时刚开始运动的人肌肉耐力往往不足，容易在运动后产生延展性酸痛。这是正常现象。复原过后肌力和肌肉耐力都会提升。而这时因为肌肉的发炎会伴随着水肿的现象，也会使体重稍微上升。

　　5、睡眠不足

　　如果长期睡眠不足，身体的新陈代谢就会放慢速度以保留能量，同时释放出荷尔蒙皮质醇，促使人们增加食量。同时还会引起人体释放出更多的胃饥饿素，导致人体想要摄入更多的食物，并且由于敏感度降低而不知何时该停止进食。更不要说延迟上床睡觉时间会给人留下更多吃零食的机会。

　　6、近期服用了某些药物

　　药物可能让人增重。大家都知道激素类药物是会让人体发胖的，除此之外一些治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物也有可能是使你增重的原因。

　　7、甲状腺机能衰退导致突然发胖

　　若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减缓，变得胃口全无，即使吃的少，但体重也会增加。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，那也会造成体重的增加。