高血压成我国致死第一危险因素

　　近年来，高血压已成为危害人类健康的常见疾病，但因为早期症状不明显，并没有得到足够的重视，有些人甚至对高血压治疗存在误区。

　　据著名医学期刊《柳叶刀》上刊登的一项研究显示，高血压、高盐饮食、水果吃太少等成为中国居民健康损失的十大因素。研究称，在1990年-2013年间，全球高血压死亡人数增长了49.1%，中国更为严峻，增长了81.3%，成为致死第一危险因素。

　　同时专家也表示，高血压最大的危害是容易诱发冠心病、脑卒中这两种致死率很高的疾病，我国54%的心肌梗死死亡、71%的脑卒中死亡都和高血压有关。

　　如何正确测量高血压

　　今年高血压日的主题是“知晓您的血压”。尽管近些年人们对血压的知晓率得到了提高，但因为高血压早期无明显症状，加之我国又是一个高血压大国，因此有时往往也得不到足够重视。最新《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国18岁以上高血压患病者约2.6亿人次，其中高达1.3亿人不知自己血压高。

　　如今有许多电子血压仪，人们可以很方便的随时测量自己的血压，测血压时有哪些注意事项呢？专家表示，测血压前至少休息5分钟，测量时袖带和心脏要齐平，不要翘二郎腿，双足平放于地，最好分三次测量，取平均值。

　　高血压患者的血压一天中通常有两个高峰时段，分别为6：00—10：00、16：00—20：00，这两个时段的血压升高与心脑血管疾病的发生密切相关，测量时可在这些时间段测量血压。

　　这些降压妙招，你了解吗？

　　预防高血压，除了积极的药物治疗，了解一些降血压的小窍门也很有必要。中国经济网健康频道为您梳理一些降压小窍门，不妨了解一下。

　　▲ 睡午觉

　　一项来自希腊雅典的心脏病学家研究成果表明，午休会让高血压对患者的动脉和心脏所造成的损害较小，是一种有效和值得推广的天然降血压方法。

　　▲ 快步走

　　研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。

　　▲ 限制食盐量

　　调查显示，我国人均食盐量是10.6克左右。毫无疑问，摄盐量的超标，是我国高血压人群增长的“推手”之一。因此，要想拥有一个理想的血压值，一定要避免食盐摄入超标。

　　▲ 每天拥抱4次

　　据西班牙《国家报》报道，拥抱时动用了多个感觉器官，可刺激大脑兴奋细胞，最明显的是降低血压和促进血液循环。

　　▲ 多吃富钾食物

　　富含钾的蔬果也有助于降血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。另外，芹菜粥、玉米须海带汤、草鱼冬瓜汤、胡萝卜粥、芹菜红枣茶等这些食疗方也有助降血压。