跳绳减肥的正确打开方式
2015-09-23 16:08:00 来源：齐齐哈尔新闻
正确跳绳 全身减肥
跳绳对减全身的脂肪尤其是退步脂肪效果是非常明显的，但是怎么调如何调很多人都不清楚，常常听到有MM 这样抱怨，跳绳减肥虽然体重下降但是却把小腿给跳粗了，其实是因为我们没有掌握好时间的长度和强度，任何运动都不克盲目，运动结束都要做好拉伸运动。
向后挥动跳绳减肥
也就是饭方向跳绳，可以有效的锻炼到我们背部的肌肉，减掉背部脂肪。
单腿跳
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢。
高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
向两侧挥动跳绳
双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。
张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
编辑：申珅
关键词：跳绳运动;减肥方法;减肥效果;减肥瘦身;全身减肥
中小学生人手一绳，跳出健康美丽，炫动活力校园。在2014年安徽卫视春节晚会上，淮北市濉溪路小学的四名学生与上海跃动花样跳绳表演队同台，进行花样跳绳表演，获得好评。
2014-03-04 09:51:12
说起细细的跳绳，７０多岁的“中华跳绳王”胡安民眼睛里充满了喜悦。尽管海内外媒体对“中华绳王”赞誉有加，但谈起推广跳绳、促进全民健身，胡安民还是皱起了眉头。
2012-12-06 16:10:23
中医提醒人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。
2012-12-02 14:30:22
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